na obwody

[...] Liczysz sobie zero, a sumujesz to raz w tygodniu, ja zawsze spisuje dane na koniec każdego dnia a sumuje je w niedzielę, wtedy tez się ważę i od czasu do czasu mierze obwody. Dodaję, dziele przez 7 i wychodzi srednia podaż kalorii dzienna. Dzis możesz zjeść +350 a jutro bedziesz miec mniej ruchu, czy mniejszy apetyt i nie dojesz 300, ważne [...]

Okej, wielkie dzięki wam Panowie za pomoc, "czapki z głów". :D Będę starał się trzymać Waszych porad, jestem już po "sesji zdjęciowej", w sobotę rano zrobię obwody i zobaczę, czy coś się zmieni za dwa tygodnie. Postaram się również uciąć delikatnie węgli na rzecz białka i tłuszczy, zachowując bilans ok. 2500/2600k + bogatsze posiłki po treningu.

Okej, wielkie dzięki wam Panowie za pomoc, "czapki z głów". :D Będę starał się trzymać Waszych porad, jestem już po "sesji zdjęciowej", w sobotę rano zrobię obwody i zobaczę, czy coś się zmieni za dwa tygodnie. Postaram się również uciąć delikatnie węgli na rzecz białka i tłuszczy, zachowując bilans ok. 2500/2600k + bogatsze posiłki po treningu. [...]

Wtrące tylko , na YT św. pamięci już Piana opowiada i miał szkielet i wszystkie obwody rozrosniete ( nadgarstek, czaszka nawet ) po hgh więc to raczej mnie dotyka wszystkich ale część napewno .

[...] 1kg /miesiac a u innego 5kg miesiac jednak u osób z mniejszą wagą waga moze lecieć bardzo powoli np 0.5-1kg miesiac ale moze się sylwetka zmieniac dość mocno i dlatego najlepiej progres oceniać po zdjęciach robionych co miesiąc lub w lustrze częściej czy mierzyć obwody . Ucinanie kalorii w zaleznosci od wagi nie jest dobrym rozwiązaniem .

[...] poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli tak naprawdę nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to najlepiej zacząć od teoretycznego wyniku i zoabczyć pod 2 tygodniach, jak zareagują obwody ciała.

[...] wprowadzić zmiany w tym kierunku w Twojej diecie. https://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_diety_low_FODMAP_na_dolegliwo%C5%9Bci_ze_strony_uk%C5%82adu_pokarmowego_-t1134917.html https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami-6318 Wklej również jak zmieniały się obwody ciała w każdym ich pomiarem co dwa tygodnie.

Obwody oczywiście też mierzę i na tym się głównie skupiam, faktycznie nie wspomniałem o tym. Co do wagi to chodzi mi o to że od ponad dwóch miesięcy ważę się codziennie i nigdy takiego gwałtownego spadku nie miałem, ale jak piszecie, że jest to normalne to ok. To do ilu waszym zdaniem będzie tak optymalnie zejść z BF aby zacząć masę? Pewnie jak [...]

[...] jedząc 2700 kalorii obserwowałeś spadki tkanki tłuszczowej. W czym więc problem? Dlaczego zmniejszyłeś kalorie? Ile czasu trwa już redukcja i jak przez ten czas zmieniły się obwody ciała? Wklej rozkład pomiarów obwodów ciała wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Wklej również kilka przykładowych dni diety wrzuconych według opisie w [...]

A po co Tonie spalacz? Jesteś początkującym, ujemny bilans kaloryczny, dużo aktywności i obwody będą leciały w dół. Spalacz to strata kasy, dzięki niemu spalisz dodatkowe 100 kalorii na treningu, lepiej zakup sobie kofeinę.

[...] wzrstać do 2-giej potęgi - BMI. Gyby powiększał się proporcjonalnie, waga rosła by do 3-ciej potęgi. Zaś gdyby, tylko rosnąć w górę, a grubość koścca była by bez zmian i obwody by się nie zmieniały, to waga wzrsatał by tylko do 1-potęgi. Ale uwzględniająć te BMI, wychodzi: Czyli osoba wyższa o 10%, powinna mieć w posostąłych wymiarach po 5% [...]

[...] po swietach i po raz którys nie idzie tak jak bym chciał. Pamietam jak to przy wieku 20+ lecialo kilka dobrych kg w 5-8 tygodni, a tu teraz już znowu miesiąc mija i obwody takie same. Latem 2016 nawet jadlem około 2700 kcal (2 razy silownia 60 min, 3x pilka nozna 90min) i nawet przy tym dodalem lekko miesni i waga i sila poszla w gore, [...]

[...] ćwiczenia, czyli podczas jednego obwodu wykonujemy aż 36-48 powtórzeń. Ilość obwodów uzależniona jest od stopnia wytrenowania, na początku starajmy się wykonać poprawnie 3 obwody. Możliwe jest też wykonie kompleksów za pomocą sztangielek, wówczas kolejność ćwiczeń może być następująca: przysiad z wyciskaniem sztangielek podciąganie sztangielek [...]

[...] - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? BTW 110/60/150 wg zasad Ladies CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę i obwody. Wystarczy jednak przerwa w ćwiczeniach i wszystko idzie do gory ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie. Posiadam [...]

[...] obecnie lecę dece 400mg/week i cypionat 750mg/week. 2 tygodnie temu podbiłem testa z 500mg na 750mg żeby spróbować przełamać stagnację waga od ponad miesiąca stoi w miejscu obwody tak samo podbicie kalorii ani zmiana treningu nic nie daje po wybraniu całej deki planuje mostek na samym hcg. Nie robiłem badań prostaty przed cyklem więc nie wiem [...]

[...] to, przy prawidłowej diecie, niezależnie od ewentualnego “wzrostu” mięśni, tłuszczu powinno zostać spalone więcej, tak ze waga (ta może chwilowo stać w miejscu) i obwody maleją. Jeżeli jednak skoki wagi staja się niepokojące idź do lekarza wykonać odpowiednie badania. 4. Wczoraj ważyłam 60kg a dziś 61kg ../../buziaki/25.gif Dlaczego? [...]

Zdecydowanie należy wiedzieć w jaki sposób należy obserwować progres treningowy. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem efektów. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na i zapisywane. Poza tym ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Nawiązując jednak do kalorii w diecie, w sytuacji [...]

[...] kilogramy coś tam spadają. Warto jednak pamiętać o tym, co realnie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Niekoniecznie będzie to masa ciała. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). W ten sposób będziesz wiedział jak [...]

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Warto jest wykonywać je w dobrej jakości i tych samych [...]

Oki czyli to co lubie %-) Ale poprawa na +? Obwody poszly,ja tez widzę mala różnicę ale dziewczyna mowi ze jest tak samo jak bylo,moze dlatego ze widzi mmie na codzień?